Stretching
индивидуально и в группах

Спикер - Елена Сорокотягина

Теория

• Теория тренировки гибкости как физического качества;
• Цели — зачем нужен стретчинг;
• Анатомические особенности, влияющие на гибкость;
• Физиологические факторы, определяющие гибкость;
• Методы тренировки гибкости (активный, пассивный, статический, динамический, PNF-стретч, прогрессивный виды стретчинга);
• Планирование тренировки с учётом целей занимающихся.

Практическая часть

• Технические основы упражнений на растягивание;
• Методика проведения разминки (основные принципы и средства);
• Влияние индивидуальных особенностей на выбор исходного положения для растягивания;
• Составление различных тренировочных программ в зависимости от уровня гибкости участников группы;
• Конкретные упражнения, демонстрирующие разные методы с различными мышцами, индивидуально и в парах, со специальным оборудованием и без него;
• Методика проведения занятия по принципу чередования отдельных упражнений;
• Методика проведения занятия по принципу составления стретч-комбинаций;
• 2 мастер-класса и практика учеников.

Участники получают удостоверения о краткосрочном повышении квалификации САФБиС (Лиц.54 Л01 0004372 от 21.02.2019)