Тренер по фитнесу. Специализация
"Гимнастика и фитнес для беременных"

Старт группы - 30 ноября 2024 г.
Обучение по субботам и воскресеньям, 7-8 недель.

Учебно-тематический план:

I.Общетеоретический модуль
1. Анатомия
2. Физиология
3. Биомеханика
4. Основы питания
5. Спортивная медицина
6. Оказание первой помощи

Теоретический экзамен в форме тестирования

I I. Специальный модуль
1. Принципы системы упражнений (на базе системы Пилатес)
2. Цели и задачи программы, структура урока
3. Содержание урока:
*Нейтральное положение тела (подробное дословное описание позы), практика в телесном построении и речевом проговаривании
* Активация мышц «центра» (практика)
*Установка дыхания (практика)
* Упражнения на раскрытие грудной клетки, подвижность крупных групп суставов, дыхательные упражнения
* Практика в составлении разминки (варианты)
* Уровни занимающихся (по сроку и уровню подготовленности)
* Дозировка, темп, дыхание в упражнениях
* Перечень допустимых силовых упражнений с вариантами адаптации по сроку и уровню подготовленности в каждой гравитационной позе (теория и графическая запись)
* Способы упрощения и усложнения упражнения
*Практика в показе и проговаривании каждой позы
4. Методы ведения урока
5. Запрещенные упражнения
6. Противопоказания к занятиям общие и частные (для беременных)
7. Стретчинг:
*Понятие ГИБКОСТЬ, виды гибкости
*Типы упражнений на гибкость (статические, баллистические, динамические)
* Правила работы при выполнении упражнений на растягивание
* Методы облегчения нагрузки
* Перечень допустимых упражнений на растяжку (теория и графическая запись)
*Практика в показе и проговаривании каждой позы
8. Практика в составлении и графической записи урока, с проговариванием каждого упражнения
9. Специфическое дыхание в родах (варианты дыхания на схватках и в потугах), варианты сочетания дыхания и упражнения
10. Кьюинг тренера гимнастики для беременных.

Практический экзамен

Участники получают "на выходе" Удостоверения установленного образца САФБиС (Лиц. рег. №10816 от 21.02.2019)